Упражнение “стульчик” – это отличное комплексное упражнение для всего тела, в особенности — для нижней части: оно хорошо прорабатывает квадрицепсы.

Техника выполнения:

• Прислонитесь спиной к стене и согните ноги в коленях до прямого угла, опустите бедра до параллели с полом, как бы сев на стул. Замрите в позе на максимально долгое время. Если вы выполняете упражнение в первый раз, то постарайтесь выдержать 30 секунд.
• Не округляйте спину: от копчика до макушки тело должно представлять прямую линию. Руки можно сцепить на затылке, так лучше проработаются ягодицы. Упражнение можно усложнить, подняв перед собой ... Читать дальше »

У вас есть всего несколько минут перед выходом? Не отказывайтесь от макияжа. Следуйте нашим простым советам, и вы успеете накраситься за 5 минут:

1. Придайте ровный тон лица и скройте видимые недостатки кожи с помощью лёгкого тонального крема ARTISTRY™ YOUTH XTEND™ . Летом он незаменим – специально разработанная формула защищает от уф-лучей и сокращает мимические морщинки.

2. Придайте лицу свежесть и невинность, нанеся на яблочки щёк немного румян ARTISTRY™.

3. Последний штрих – яркий и притягательный взгляд. Нанесите объёмную т ... Читать дальше »