Обруч - это отличное гимнастический снаряд. С помощью него можно худеть, корректировать фигуру и лечить позвоночник.

30 минут простых вращений обруча позволяют сжечь 150-200 калорий, а сложные - помогут расстаться с 250-300 калориями.

Чтобы увидеть результаты уже через 8-9 недель, обруч стоит крутить каждый день не менее 20 минут: половину времени в одну сторону, половину - в другую.

Вот 3 эффективных упражнения:

1. «Вращение с сомкнутыми ногами». Поставьте ноги вместе, вращайте обруч несколько минут в одну сторону, а потом в другую. Таким образом, можно проработать больше мышц.

... Читать дальше »