На самом деле, организму нужен не сам белок, а аминокислоты, которые в нем содержатся. Они бывают «растительными» или «животными». Человеческий организм легко создаёт 14 из 22 необходимых аминокислот. Остальные 8 не синтезируются в организме взрослого человека и должны поступать из пищи, их называют незаменимыми аминокислотами.

Ежедневно человеку нужно потреблять вместе с пищей в среднем 50 грамм белка, поэтому в вегетарианском завтраке, обеде и ужине должно быть примерно по 15 грамм белка.

Получить его можно из: зеленых овощей, бобовых, сои, зерновых культур, орехов и проте ... Читать дальше »

Для того чтобы помочь нашему мозгу лучше работать, нужно полноценно питаться и иметь правильный ритм жизни.

Ходите чаще на прогулки, занимайтесь спортом на природе, хорошо высыпайтесь, ешьте богатые питательными веществами продукты. Отдавайте предпочтение зелени, фруктам, овощам и крупам. Особенно необходима для работы мозга рыба, насыщенная омега-3: семга, форель, горбуша, сельдь. 

Помните, что витамины, содержащиеся в этих полезных продуктах, имеют ключевое значение для сохранения навыков концентрации и памяти.

Не уверены, что получаете все необходимые микроэлементы с пищей? У NUTRILITE есть решение - НАБОР «ИНТЕНСИВ». Он специально предназначен для ежедневного восполнения дефицит ... Читать дальше »

Выпивайте каждый день не менее 8 стаканов воды. Вода - эликсир здоровья! Именно вода является точкой отчёта, именно она – производное всего живого на Земле. Вода влияет на работу всего организма! 

Если вы активно занимаетесь спортом, то придерживайтесь питьевого режима: перед тренировкой за 2 часа выпейте 400-600 мл воды, в процессе тренировки пейте небольшими глотками каждые 15-20 минут, после тренировки выпейте в полтора раза больше воды, чем вес, который был потерян на тренировке.

Витамин B - водорастворимый. Получить его избыток из повседневного рациона практически невозможно, потому как его излишек выводится из организма ежедневно. Именно поэтому нужно постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Формула NUTRILITE™ B-комплекс плюс состоит из шести основных витаминов группы В, которые рекомендуется употреблять регулярно.

Также кофе, алкоголь, никотин, сахар активно разрушают витамин В. Поэтому, если у вас есть вредные привычки – NUTRILITE™ B-комплекс плюс просто необходим. 

Наш комплекс обеспечит оптимальное функционирование нервной и иммунной системы.

Будьте здоровы вместе с н ... Читать дальше »

Знаете ли вы, что укроп сужает поры, петрушка снимает отёчность и помогает бороться с проблемами кожи, мята усиливает кровообращение и укрепляет сосуды, базилик способствует регенерации кожи и успокаивает комариные укусы.

Поэтому смело добавляйте зелень в салаты, смузи, и даже, прохладительные  коктейли!

Приготовьте ароматный и бодрящий лимонад из арбуза и клубники, добавив несколько листиков свежего базилика. Напиток утолит жажду в летний день и зарядит энергией.

Заряд витаминов можно получить и с NUTRILITE™, достаточно включить его в свой рацион.

1. Бренд NUTRILITE™ производит до 1,3 млрд мягких капсул Омега-3 в год.

2. Целостность капсул омега-3 является чрезвычайно важной деталью, т.к. при контакте с воздухом омега-3 кислоты разрушаются. Поэтому при производстве каждая капсула отдельно проверяется сотрудником завода. 

3. Для производства NUTRILITE™ омега-3 используется лосось, который специально выращивают в холодных Норвежских фьордах. Его кормят особенной смесью, которая состоит из анчоусов, сельди, мойвы и менхаден, а также сои, водорослей и белка ячменя. 

Такая натуральная смесь рыбы и растений обеспечивает лосось качественными омега-3 жирными кислотами, что позволяет производить лучший продукт.< ... Читать дальше »

Сельдерей - продукт для настоящих богатырей! Знаете ли вы, что всего два тонких стебля сельдерея содержат 15% суточной рекомендованной дозы витамина А и 15% витамина С. Этот продукт улучшает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособности. 

Полезные качества сельдерея порадуют и женщин. Он замедляет процессы старения в организме, так как листья растения богаты бета-каротином - главным естественным антиоксидантом в борьбе со старением. 

В ритме большого города сложно качественно сбалансировать питание, а жертвовать красотой и здоровьем не хочется. Доверьтесь NUTRIL ... Читать дальше »

Итак, задание четвёртой недели:

30 дней без фастфуда! Откажитесь от пластмассовой и быстрой еды, хотя бы на 30 дней. И Вы заметите, как поменяется ваше тело и разум. 

Отказавшись от искусственной еды, вы ничего не потеряете, ведь фастфуд состоит из высококалорийных блюд, в составе которых очень много жиров и сахара, и мало полезных веществ и витаминов, необходимых организму.

Вас ждут отличное настроение и красивое тело. Не стойте на месте, принимайте вызов!

При слове “чипсы” возникает ассоциация: вкусно, но очень не полезно! Давайте разрушим этот стереотип и вернем слову его первоначальное значение - перекус, хрустящая закуска к случаю, и главное - абсолютно натуральная!

Приготовьте чипсы дома из овощей и фруктов. Нарежьте их на тонкие пластинки и подсушите в духовке, так они сохранят максимум полезных веществ. 

Вот вкусный рецепт морковных чипсов с чесноком:

Ингредиенты: 

• 2 шт. моркови
• соль
• перец
• сухо ... Читать дальше »

Детям требуется особое внимание и питание, чтобы они росли здоровыми и красивыми. Вот 4 «кита» правильного питания детей старше 4х лет:

1. Молочные продукты. Молоко содержит витамины A, B, B2, C, минеральные вещества, легкоусвояемые белки, жиры и углеводы. Без этих элементов молодой организм развивается вяло и неполноценно. Кроме всего прочего, в молоке содержится очень много кальция, который не заменим для строительства костной системы и зубов.

2. Мясо. В нем имеется большая концентрация белков, которые являются строительным материалом для клеток маленького организма. Более того в мясе содержатся вещества, которые стимулируют рост и активную мозговую деятельность. 

3. Овощи и фрукты. Они содержат необходимые фитонутриенты, ко ... Читать дальше »

Потребление фруктов и овощей разных цветов очень важно, т.к эти продукты содержат фитонутриенты. 

Фитонутриенты помогают нашему организму бороться с разными заболеваниями, вызванных плохим питанием, стрессом, недосыпанием, загрязнением окружающей среды, ультрафиолетовыеми лучами, курением и другими факторами.

Рекомендуется съедать не меньше 400 грамм фруктов и овощей в день, однако, более 50% людей во всем мире не потребляют эту норму. Именно поэтому биологические активные добавки являются спасением и выбором здоровых людей!

Внутри белая,
Снаружи красная,
Хохолок зелёный,
Вид её холёный!

Редиска – на удивление очень полезный продукт. Особенно для спортсменов, так как корнеплод содержит калий, который благотворно влияет на восстановление мышечных тканей. Так же редиска богата витамином С, необходимым для защиты организма от различных инфекций! Более того, редис улучшит пищеварение, избавит от отеков, выведет шлаки и токсины из организма. Так что не медлите с приглашением этого гостя к вашему столу.

Что есть, чтобы никогда не стареть?

Давно известно, что солнечные лучи повышают выработку свободных радикалов в нашем организме. Чрезмерное количество этих веществ ведет к разрушению здоровых клеток, вызывая старение организма и повышая риск развития различных заболеваний.

Именно поэтому необходимой употреблять средства с антиоксидантами, которые борются с излишком свободных радикалов, предотвращая старение кожи. При этом антиоксидантная защита в виде витаминно-минеральных комплексов должна иметь натуральное происхождение. Используйте NUTRILITE™ жевательные таблетки с витамином Е и лецитином, которые необходимы для пред ... Читать дальше »

Лето – это сезон созревания персиков, поэтому самое время наедаться ими с пользой для здоровья!

Персик – один из рекордсменов во фруктовом царстве по количеству витаминов и минералов. Он содержит калий, железо, аскорбиновую кислоту, кальций и каротин. Этот фрукт необходим для нормальной работы кишечника и сердечной мышцы. Рекомендовано употреблять персики после основного приема пищи, так как они улучшают пищеварение. 

Более того, этот фрукт убережет от морщин: он питает организм влагой, и не дает уже имеющейся выходить из клеток. Это – важнейшее условие разглаживания морщин и здорового вида кожи в любом возрасте.

Выбирайте сезонные овощи и фрукты, именно сейчас они полезны, как никогда.

Дыня - сладкая, сочная, полезная! Фолиевая кислота, содержащаяся в этом продукте убережет от депрессий, а бета-каротин придаст коже гладкость. Более того, дыня способствует крепкому сну, а ее семечки действуют как природный афродизиак.

У NUTRILITE™ тоже есть своя “кладовая” полезных элементов – Double X с витаминами, минералами и фитонутриентами. Он обеспечит организму мощную антиоксидантную защиту, всецело способствуя хорошему самочувствию.

Готовы сделать свои первые танцевальные шаги?

Видео-уроки – это отличная вещь. В любую свободную минуты Вы можете включить любимый канал и погрузиться в увлекательный мир танцев. 

Благодаря видео-урокам Вы не только можете сэкономить, но научитесь зажигательно танцевать, сможете измените свое тело и раскрыть в себе потаенные стороны. 

1. Школа CLUB FITz Большинство роликов записаны с настоящих уроков, поэтому создается впечатление, что занимаешься в большой группе людей.

2. DragonsDanceStudio Русский па ... Читать дальше »

Чтобы организм был готов к приему пищи, следует выработать режим питания. 

Не стоит есть слишком часто или редко: 4-5 раз в день считается оптимальным.

Завтрак должен быть полноценным и сытным.

Через 3 часа сделайте легкий перекус из фруктов или здорового бутерброда. 

В обед кушайте до сыта, чтобы восполнить затраты энергии на оставшийся день. Через 3-4 часа перекусите салатом, фруктом или выпейте стакан кефира. 

Ужин должен быть легким: тушеные овощи, кусок курицы или рыбы - хороший вариант. 

Желательно не есть за 3 часа до сна, т.к. пища н ... Читать дальше »

Добавьте красок в Ваше здоровье! 

Лук, картофель, фасоль, грибы, бананы, цветная капуста, груша и чеснок – не могут похвастаться яркими цветами, однако не стоит недооценивать их полезные качества.

Картофель даст Вам столько калия, сколько ни один другой овощ. Фасоль содержит растительные белки. Грибы – отличный источник витамина D. Лук и чеснок признаны борцами против рака, сердечных и простудных заболеваний.

Кушайте эти фрукты и овощи, чтобы укрепить здоровье костей, сердца и артериальной функции.

Все важные витамины и минералы белых овощей и фруктов Вы также можете найти в ... Читать дальше »

С детства нам знакома фраза «пейте дети молоко, будете здоровы»! Всем известно, что молоко – полезный продукт, который содержит важный элемент – кальций. Институт питания РАМН рекомендует выпивать не менее полулитра молока в день. Но дает ли это гарантии, что Ваш организм получит нужное количество кальция? Нет!

Во-первых, важно, как молоко было произведено и чем кормили коров. Ведь если коровы питались плохо, а молоко стерилизовали, то кальция в продукте будет недостаточно.

Во-вторых, во фразе «пейте дети молоко», ключевое слово «дети». Известно, что организм взрослого человека хуже усваивает лактозу, что может привод ... Читать дальше »

Всем любителям мучных изделий рекомендовано к прочтению!

Прошли те годы, когда отношение к хлебу у наших соотечественников носило почти священный характер.

Сегодня оно не такое однозначное. Заявлением: «я не ем хлеб, картошку, макароны несколько лет!» уже никого не удивишь.

Однако, может все-таки, наши мамы и бабушки правы, отрезая к супу ароматный кусочек бородинского?

Что говорит по этому поводу наука?

В начале 90-х годов прошлого века, а именно в 1992 году, в США впервые была опубликована Пирамида питания. Разработанная учеными Гарвардского университета, она ... Читать дальше »