Чтобы организм был готов к приему пищи, следует выработать режим питания. 

Не стоит есть слишком часто или редко: 4-5 раз в день считается оптимальным.

Завтрак должен быть полноценным и сытным.

Через 3 часа сделайте легкий перекус из фруктов или здорового бутерброда. 

В обед кушайте до сыта, чтобы восполнить затраты энергии на оставшийся день. Через 3-4 часа перекусите салатом, фруктом или выпейте стакан кефира. 

Ужин должен быть легким: тушеные овощи, кусок курицы или рыбы - хороший вариант. 

Желательно не есть за 3 часа до сна, т.к. пища не успеет перевариться.