Лето – это сезон созревания персиков, поэтому самое время наедаться ими с пользой для здоровья!

Персик – один из рекордсменов во фруктовом царстве по количеству витаминов и минералов. Он содержит калий, железо, аскорбиновую кислоту, кальций и каротин. Этот фрукт необходим для нормальной работы кишечника и сердечной мышцы. Рекомендовано употреблять персики после основного приема пищи, так как они улучшают пищеварение. 

Более того, этот фрукт убережет от морщин: он питает организм влагой, и не дает уже имеющейся выходить из клеток. Это – важнейшее условие разглаживания морщин и здорового вида кожи в любом возрасте.

Итак, Вызов № 2, задание второй недели:

Встаньте в планку. Раз, два, три – замри! После основной тренировки постарайтесь удержать планку на согнутых руках начиная с 30-45 секунд (как на картинке). Каждый день добавляйте по 5 секунд. В идеале – за 2 месяца довести время в планке до 5 минут. Это упражнение позволяет подтянуть и укрепить мышцы практически всего тела, придать тонус бедрам, ягодицам, животу. С его же помощью можно улучшить осанку. 

Отличное настроение и красивое тело гарантироано. Не стойте на месте, принимайте вызов!